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Um estudo recente, baseado em dados coletados ao longo de mais de 30 anos, revela que adotar uma dieta saudável a partir dos 40 anos pode promover um envelhecimento saudável e manter boa condição física, cognitiva e mental até os 70 anos e além.
Pesquisadores da Universidade de Harvard apresentaram esses resultados na Nutrition 2024, destacando a importância dos padrões alimentares na meia-idade para a saúde futura. Segundo Anne-Julie Tessier, da Harvard School of Public Health, indivíduos que seguem dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis têm significativamente mais chances de envelhecer de forma saudável.
O estudo analisou mais de 100 mil pessoas desde 1986, focando naqueles livres de doenças crônicas no início da pesquisa. Descobriu-se que os participantes com maior adesão a esses padrões alimentares saudáveis tinham até 84% mais probabilidade de manter boa saúde física, cognitiva e mental aos 70 anos, em comparação com aqueles com menor adesão.
Essas descobertas ressaltam não apenas a prevenção de doenças crônicas, mas também a capacidade de envelhecer de forma independente e com qualidade de vida. A pesquisa destaca a importância de escolhas alimentares saudáveis ao longo da vida adulta para promover um envelhecimento ativo e saudável.
